寝返りが打てないほどの痛みが

腰が痛い男性

 

28歳の男性です。現在司法書士をしています。
5年前から腰痛に悩んでいます。

 

腰を曲げたときに痛みを感じることが多いです。また重い物を持ち上げたときなども痛みを感じます。一時期は酷いときには寝返りを打つのも困難なときもありました。筋が張っているような感覚で、チクチク刺されているような痛みでした。

 

 

椅子を使った解消法

 

私が見た世界一受けたい授業で紹介していた。
腰痛予備軍のチェック法と解消エクササイズを紹介します。

 

腰痛の対処法を競馬騎手の武豊さんのトレーナーでもある先生が教えていました。

 

まず、もしもスクワットをやっていて腰に違和感を覚えるようであれば腰痛の予備軍で、予備軍の人は全国に沢山いるそうです。

 

腰痛解消エクササイズも紹介してくれました。

 

  1. エクササイズは、椅子に座ったまま、みぞおちに両手の中指と薬指を当てます。
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  3. そのまま息を吐きながら、みぞおちの筋肉を押しつつ、背中を丸めます。
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  5. 腹筋の力を利用して片足ずつ上げていきます。
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  7. これを片足ずつ7,8回ほど繰り返していくと良いそうです。

 

 

実際に、世界一受けたい授業で紹介されていた腰痛解消エクササイズを実践してみました。

 

最初は結構ハードで辛かったのですが、家のなかの狭いスペースでも簡単にエクササイズができるので良いと思いました。

 

継続して効果がわかる解消法もある

 

効果は1度ではなかなか実感が出来ませんでしたが、1週間ほど毎日続けていくとだいぶ腰の負担が取れていきました。

 

今後は番組内でも紹介されていたように、腰に負担をなるべくかけないように気をつけて生活すること、腰の血流が悪くならないように気をつけて生活をしていきたいと思っています。

 

腰痛がひどいと普通に生活できることがどれだけ幸せか分かります。エクササイズもしっかりと続けようと思いますし、腰をいたわっていこうと思います。