軽度の腰痛ですが

仰向け女性

 

26歳の女性です。現在携帯ショップスタッフをしています。
約3年前から腰痛に悩んでいます。

 

横になっていて起き上がろうとするとき、左側の腰の部分が痛みます。最近は運動不足からかさらに痛みが増し、お尻に近い左の腰のあたりがピシーとするような痛みがあります。寝返りをするときもそこのあたりが痛く寝返りするのもゆっくりとゆっくりとやっています。

 

腰痛ストレッチのやり方が

 

私が見た世界一受けたい授業での腰痛解消法を紹介します。

 

主にストレッチの腰痛改善方法でした。

 

最初にあおむけになり、片方の膝を曲げ胸のところまで持っていきます。そして、膝を戻します。反対側の足も同じように胸まで持っていって戻すというのを繰り返し行います。

 

次に、別のストレッチを行います。また仰向けに寝ます。今度は片方の膝を腰までもっていき、足を上に向けます。そのとき膝は伸ばします。反対側の足も同じように行います。これを何回か左右の足を繰り返し行っていきます。

 

テレビで見ている時は試してみたがなかなか継続できず

 

テレビを見ていた時は、その場でこれらのストレッチをやってみました。ストレッチをやった時は程よく気持ちよかったような気がします。しかしそれからは、ストレッチをするのが面倒臭く、とくに仰向けになるのがおっくうになってしまい、やらなくなりました。腰痛に聞くのはわかっていても、毎日疲れているし、ストレッチをするという気持ちにはなれず、そのままやらなくなりました。

 

今までも、腰痛に聞くストレッチの本を購入したことがありましたが、どれも長続きしませんでした。毎日体が疲れているのもあり、リラックスしている時間はゆっくり椅子に座ってだらっとしたいので、なかなかストレッチをしようという気持ちになりません。自分で改善するのは、3日坊主になってしまうので、いつもは夫とお互いにマッサージをしています。自分で自分の体を調整するより、相手に改善してもらうやり方で腰痛の改善ができたらいいなと思います。