仕事で腰痛に

腰に手
28歳の女性です。現在PCオペレーターをしています。
8年前から腰痛で悩んでいます。

 

同じ体制パソコンで作業している時や、長距離を歩いている時などです。
腰全体的に激痛が走ります。

 

湿布をしてもあまり効き目はなく、お風呂につかると痛みが和らぐ程度です。
数日後には治りますが、しばらく痛みが続きます。

 

 

くしゃみでもぎっくり腰に

 

私はぎっくり腰や腰が悪い芸能人を集めた番組を見ました。

 

ぎっくり腰になるメカニズムやぎっくり腰になる落とし穴などが専門の医師から紹介されていました。

 

腰痛を治すためには、やはり運動が必要で改善するストレッチを腰で悩む芸能人たちが実践してみるといった感じです。
他にも過度なダイエットは腰痛に悪いといことや、寝方などが指導されて分かりやすかったです。
それと、くしゃみでぎっくり腰になることがあると言われていたのでびっくりでした。普段から気を付けることで腰への負担を軽減できそうです。

 

なかなか習慣にはならず

 

紹介されていたストレッチを実践してみましたが、ストレッチをした直後はすごく軽くなった気がします。
しかし、またパソコンに向かって同じ体制をしていると数時間後には痛みが出てきます。
一時間置きにストレッチや立ったり、座ったりを繰り返すことで腰痛対策になるのだと思いますが、作業に熱中すると忘れてしまって出来ていません。

 

出来るだけ、同じ体制をしないようにして軽いストレッチを取り入れななければ改善は難しいのだと実感しました。
湿布では痛みを誤魔化しているだけで、根っこから改善しないとずっと腰痛に悩むことになってしまうので、作業を一時中断してでも軽くストレッチをしようと思いました。
それと、座る姿勢にも気を付けようと思います。