家事と育児でさらに痛く

主婦腰痛
30歳の女性です。現在主婦をしています。
10年前から腰痛に悩んでいます。

 

前から長時間立っていると、背骨付近を中心に腰が痛くなることが多かったのです。
最近は子供を抱っこひもで抱っこすることが多く、腰で支えるタイプのものなので腰全体が痛くなります。
掃除機をかけながら抱っこしている時が一番負担を感じます。

 

簡単にできるストレッチ

 

私が世界一受けたい授業で見た腰痛改善法です。

 

腰痛は脳の錯覚によるものもあり、気分転換になることをしたら腰痛が改善する場合もあるそうです。

 

また、腰痛の時は安静にしすぎずに、できる範囲で動かした方が良いと言っていました。

 

腰痛の原因を取り除くという運動も紹介しており、仰向けに寝て片足ずつ膝をお腹側に寄せるような簡単な動きのストレッチを紹介していました。
回数は1日片足10回ずつと、手軽にできるものです。
また、応用で腹筋を鍛えて腰痛を防ぐということも放送していました。

 

実践するもストレッチはあわず

 

ストレッチと腹筋をやってみました。

 

腹筋については、以前に腰痛がどうしようもなく痛んだ時に病院で教えてもらった方法と同じでした。
やはり今回も腹筋の弱い私には効果てきめんで、腰痛は若干ですが緩和したように感じます。

 

膝をお腹に寄せるストレッチは、確かに腰や太ももの裏が伸びるような感じで気持ちよかったのです。
次の日になぜか膝が痛くなってしまったので1回試しただけでやらなくなってしまいました。
筋力の無さを痛感したので、今後も腹筋は続けて重くなっていく子供に負けないようにしたいです。

 

また、普段の生活で気を付けたいのはスマホを触ったりパソコンをする時は姿勢が悪くなりがちなので、意識して背筋を伸ばせるようにしたいです。

 

ストレッチは今回テレビでやっていたのは私には合わなかったので、また何か良い方法がないか探してみたいと思います。